1: 2015/07/16(木) 15:17:27.39 0.net
水泳?
no title

7: 2015/07/16(木) 15:22:42.74 0.net
夕飯だけ炭水化物抜いて2ヵ月ズボンがずり落ちるようになってきた
昼はラーメンそばうどんなど炭水化物ばっかり

引用元: http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/morningcoffee/1437027447/

3: 2015/07/16(木) 15:19:18.92 0.net
人間の腹はちょっと出てるくらいが普通なんだよ

6: 2015/07/16(木) 15:21:13.46 0.net
骨がないから脂肪で内蔵を守ろうとするありがたい鎧

8: 2015/07/16(木) 15:23:33.96 0.net
痩せたら痩せたで皮がだるんだるんになるんよね

9: 2015/07/16(木) 15:23:47.87 0.net
部分痩せは不可能なうえ一番最後まで残るのがヘソ周りの脂肪

11: 2015/07/16(木) 15:26:41.84 0.net
おれもこれで悩んでる
まあ実際は脂肪がだんだん薄くなってきてるのではあるが

13: 2015/07/16(木) 15:30:30.62 0.net
腹筋しろよ

17: 2015/07/16(木) 15:32:34.44 0.net
ヨガの腹式呼吸をマスターするといいよ
そのあとプールでウオーキング

19: 2015/07/16(木) 15:33:37.53 0.net
腹筋お腹が痛くなるんだよねー

30: 2015/07/16(木) 15:47:39.05 0.net
甘いお菓子やジュースを辞めるのでも難易度違うからな
普段から年に数回しかクチにしない奴と年中食ってる奴では我慢の度合いが違う

32: 2015/07/16(木) 15:51:11.69 0.net
毎日体重測って記録取るとやる気が出るよ
500グラム減らすのがどれぐらい大変かわかれば
暴飲暴食もしなくなる

35: 2015/07/16(木) 15:52:25.36 0.net
菓子食うな、こんなもん食わんでも死なん
腹直筋、腹斜筋鍛えろ毎日な
これで俺は腹がへこんだ

63: 2015/07/16(木) 16:31:51.19 0.net
>>35
そうは言われても食欲で食ってんじゃないんだよなあストレスで過食なだけで
食うと気持ち悪いもん
でも一度それでも我慢したら身体のあらゆるところにストレスがダメージとして発現してえらいことになった

67: 2015/07/16(木) 16:34:20.75 0.net
>>63
するめでもかじってればいんでね

117: 2015/07/16(木) 17:23:02.79 0.net
>>63
それ摂食障害じゃないか?
あんまり深刻な医者にいってみたら?

36: 2015/07/16(木) 15:56:48.78 0.net
腹筋はおそろしいくらいやらないと効果が出ないからスクワットしろ

37: 2015/07/16(木) 15:57:41.33 0.net
2ヶ月くらい炭水化物・脂質の量を減らせば内臓脂肪も皮下脂肪も激減する
但しお腹だけ減ることは無く腕や足も細くなる
いいことばかりの様だが
食事制限は免疫力低下や骨スカスカ問題や運動を回避するようになり筋肉も落ちるので
運動をしてタンパク質・カルシウム・ビタミン(=肉食え)を適正に取らないと不健康になる

40: 2015/07/16(木) 16:00:04.37 0.net
とにかく全体的に落としまくる方向で頑張ってもう腹ぐらいしか贅肉残ってないってところからが本番

47: 2015/07/16(木) 16:05:15.57 0.net
体使わない減量って腹より先に手足しかも筋肉が落ちちゃうんだよ
で筋肉って元に戻すのは実は痩せる数倍苦労するんだわ

53: 2015/07/16(木) 16:13:04.30 0.net
もう勘弁してってぐらい筋トレしないと
ダイエットしても手足ガリガリで腹だけ出てるみっともない体型になる

60: 2015/07/16(木) 16:26:35.36 0.net
黙々と筋トレは続かないけど自転車で登(山)坂はなぜかはまって続いてる
おかげさまでガッツリ脂肪落とせたけどもう少し上半身を強くしたい

75: 2015/07/16(木) 16:43:43.75 0.net
走ると腹筋も少し鍛えられる
これ豆な

86: 2015/07/16(木) 16:51:08.74 0.net
夏は意外と痩せない
痩せるヤツは夏バテ気味

87: 2015/07/16(木) 16:52:42.55 0.net
夏は意外とダイエットに適さない時期
夏はダイエットの効果を楽しむ季節や!

88: 2015/07/16(木) 16:54:55.49 0.net
男の場合はダイエットと言うよりマッチョを目指せ
気付いたら脂肪落ちてるから
今以上に食事量増やしたら意味無いがw

92: 2015/07/16(木) 16:58:54.39 0.net
脂肪は基本的に全身で落とすもんだからな

96: 2015/07/16(木) 17:03:22.26 0.net
ダイエットで痩せるんじゃなくて筋肉付けるために運動してたら
自然に脂肪が減って行くと考えていいのか

98: 2015/07/16(木) 17:05:58.18 0.net
>>96
男の場合それの方がモチベーションも上がるし長く続くでしょ
ダイエットって考えると苦痛が大半だろうし

104: 2015/07/16(木) 17:10:01.38 0.net
>>96
筋肉を増やしながら脂肪を落とすのはほぼ不可能
最高のトレーナーと栄養士でも雇えば分からんが

110: 2015/07/16(木) 17:18:04.41 0.net
筋トレだから体重が目に見えて減る事は無いが筋トレでスタイルが少し良くなる
そうなったら時々ちょっとだけダイエットすりゃいい
筋肉付けないで痩せようとしてもリバウンドの可能性が高いんじゃないかな

148: 2015/07/17(金) 15:36:37.34 0.net
内蔵脂肪で出た腹なのか腹回りの皮下脂肪なのかどっち?

脂肪が落ちる順番として内蔵脂肪が落ちてから皮下脂肪の順番だからね
内蔵脂肪を落とすには食事制限(食事改善)は必須

149: 2015/07/17(金) 15:44:57.53 0.net
食事制限して骨格筋率を上げると皮下脂肪も内蔵脂肪のスピード並みに落ちていく
腹筋よりも大きな筋肉を鍛えなさい
胸・背中・太ももと
あとは日常歩いたりして体を動かすこと
たっぷりの体脂肪率のまま無理な運動をしても体を痛めるだけだから注意してね