1: 2017/09/22(金)10:26:14
食事も1500klでおさえてるのに
no title

引用元: http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1506043574/

3: 2017/09/22(金)10:31:54
もともと太ってない人はダイエットしてもなかなか痩せない

4: 2017/09/22(金)10:35:19
>>3
58kg

5: 2017/09/22(金)10:36:35
>>4
体重だけじゃわからん

8: 2017/09/22(金)10:40:28
158cm

15: 2017/09/22(金)10:42:57
>>8
標準ぐらいだからデブみたいに面白いほど痩せないよ

10: 2017/09/22(金)10:40:50
体脂肪率による

11: 2017/09/22(金)10:41:09
>>10
34

12: 2017/09/22(金)10:41:34
年単位で食事と有酸素せな

16: 2017/09/22(金)10:43:07
158cm
58kg
体脂肪率34%


ジムに週4ぐらいで通ってる
ランニング50分 400kl消費
筋トレ15分 で主に大胸筋鍛えてる
その後プール1時間 カエル泳ぎ

って流れ

18: 2017/09/22(金)10:44:27
元々代謝悪い体質なのかな

19: 2017/09/22(金)10:44:44
その身長体重なら一月2kgぐらいのペースでもかなり上等でしょ

20: 2017/09/22(金)10:45:15
父 ガリガリ
母 デブ
兄 デブ

って家系図

23: 2017/09/22(金)10:45:42
まだあがってないけど食事の質が悪いんだろ

24: 2017/09/22(金)10:45:53
まあ食事だろな

25: 2017/09/22(金)10:47:31
食事かなー
周りから少食って言われるのにデブとか体質恨むわ

26: 2017/09/22(金)10:47:57
糖質カットとかしてんの?

29: 2017/09/22(金)10:49:00
>>26
してない

27: 2017/09/22(金)10:48:11
腹から下~下半身に筋肉つけるほうがいいんじゃない胸筋とか普段の生活でそんな使わんでしょ

28: 2017/09/22(金)10:48:40
朝は食わず
昼は主にカップラーメンとクッキー2枚
夜は炭水化物抜いてる

32: 2017/09/22(金)10:50:00
>>28
朝は食べた方がいいよ
カップラーメンもよろしくない

お相撲さんは朝抜いて昼にがっつりで太らせてるんだよ

37: 2017/09/22(金)10:51:32
>>32
昼たっぷり食った方がいいと思った

34: 2017/09/22(金)10:50:16
>>28
それで1500キロカロリーってことは昼と晩のどっちかで700キロカロリー以上も一気にとってるってこと?

35: 2017/09/22(金)10:50:57
>>34
昼は700いってるね
カップ焼きそばって600ぐらいあるでしょ

30: 2017/09/22(金)10:49:28
野菜食えよ

33: 2017/09/22(金)10:50:10
>>30
2ヶ月ぐらい野菜食ってないな

38: 2017/09/22(金)10:53:18
カップメンは良くないよ(´・ω・`)。
単純カロリー以上の何かが加算されてる(´・ω・`)。

40: 2017/09/22(金)10:55:59
高校の時に食事制限だけのダイエットして49kgまでいったけどリバウンドで10kg増えた

41: 2017/09/22(金)10:58:04
朝は食べる炭水化物も朝のみ
昼はサラダチキンなどのタンパク質
夜も昼と同じく

44: 2017/09/22(金)10:59:27
>>41
朝に好きな物たっぷり食べて昼夜セーブするのね

42: 2017/09/22(金)10:58:13
2ヶ月も野菜食わないってダイエットよりもっと気にした方がいいことがあるんじゃね

45: 2017/09/22(金)11:00:41
カロリー制限してるなら低糖質でなくてもいい

脂肪燃焼を助ける漢方をとる(防風痛聖散)
運動前に発汗を促すものを摂取する(たとえばコーヒー)
運動直前にBCAAを取る(スタミナを伸ばす&運動後の筋疲労を和らげる)
運動中にスタミナを伸ばす飲料を摂取する(ヴァーム)
運動後にストレッチと入浴をし、食事と睡眠をしっかりとる

この辺やれば余裕

46: 2017/09/22(金)11:01:34
>>45
カロリーは1500で良いん

48: 2017/09/22(金)11:05:18
○三食きちんと食べる(和食)
○インスタント食品とか偏ったものは食べない
○早寝早起きと朝の運動
○食物繊維の多い野菜をなるべく煮物や酢の物で

50: 2017/09/22(金)11:07:10
サウナスーツ着て走るといいぞ
陸上部の友達はそれ着てガリッガリになってた

51: 2017/09/22(金)11:07:19
甘い物がどうしてもやめられない

61: 2017/09/22(金)11:24:43
>>51-52
食事のカロリーは1500kcalかも知れないけど、他にも甘い物を食べててそのkcalは計算に入れてないんじゃないの?w

52: 2017/09/22(金)11:08:32
食後に絶対デザート食べてしまう

54: 2017/09/22(金)11:09:16
>>52
黒糖やおからを使用したお菓子とか
ダイエットシュガーやノンカロリーを駆使しては

53: 2017/09/22(金)11:08:56
アルコール依存性みないな感じ

56: 2017/09/22(金)11:11:46
甘いもの食べるのは条件付けだ
甘いものを食べると、極端な例だが電流が流れるようにするといい
ここまではいかなくても甘いものを食べると不快になる行動をセットで行えばそのうち食べたくなくなる
甘いものを食べるたびに百円玉を一枚道ばたに捨てるとかね

60: 2017/09/22(金)11:23:11
>>56
なるほどね

57: 2017/09/22(金)11:13:39
理由わかってるやん
甘いもの制限すればいいだけやん

62: 2017/09/22(金)11:28:11
いくら偏食してたってそれだけの運動してて一日の摂取カロリーが1500kcal以内なら痩せないって事はないよ

63: 2017/09/22(金)11:36:36
>>62
間食は毎食後プリン一個とかアイス一個 クッキーとか

64: 2017/09/22(金)11:40:56
>>63
プリンとアイスとクッキーで結構なカロリー行くよw

65: 2017/09/22(金)11:51:34
毎食後プリンやクッキー食べてるのなら
1500kcal+αじゃん